Étude récente : le football et le handball sont plus stimulants pour la construction des os que la marche et les exercices traditionnels.

Selon les résultats publiés dans la revue « Sports Medicine – Open », les chercheurs ont analysé 24 études cliniques incluant 1 238 adultes en bonne santé, afin de déterminer l’impact de différents types d’activité physique sur le métabolisme osseux et leur contribution à la stimulation de la formation de nouveau tissu osseux. Les résultats montrent que la pratique de sports nécessitant un effort physique élevé, avec des mouvements puissants répétés, des accélérations et des changements de direction, est associée à une augmentation de 45 à 46 % de certains indicateurs biologiques liés à la formation osseuse. Le football et le handball se sont distingués parmi les activités les plus influentes dans ce domaine, comparativement à la marche, aux exercices aérobiques légers et à certains exercices de résistance traditionnels, qui ont montré un impact moindre sur les indicateurs biologiques utilisés par les chercheurs pour évaluer l’activité de construction osseuse.

Les chercheurs soulignent que l’importance de ces résultats réside dans la mise en lumière du rôle de la nature du mouvement et de l’intensité de l’effort physique, et non seulement de la durée de l’activité, dans le maintien de la santé du squelette et la réduction du déclin de la densité osseuse avec l’âge. Dans ce contexte, les auteurs de l’étude indiquent que la stimulation mécanique générée par des mouvements puissants et variés pourrait activer les processus biologiques responsables de la formation osseuse, ouvrant ainsi de nouvelles perspectives pour le développement de programmes sportifs plus efficaces visant à prévenir l’ostéoporose. Cependant, ils insistent sur le fait que ces résultats ne signifient pas qu’il faut diminuer l’importance de la marche ou des activités physiques modérées, qui offrent de multiples bienfaits pour la santé, mais qu’ils suggèrent que ces activités seules ne fournissent pas toujours une stimulation suffisante pour activer certains marqueurs de la construction osseuse.

Ils avertissent également contre une transition brusque vers des sports à haute intensité, notamment chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, de problèmes musculaires ou articulaires, ainsi que chez les patients atteints d’ostéoporose, en rappelant la nécessité de consulter un médecin avant de commencer des activités sportives exigeant un effort physique important. Ces résultats revêtent une importance particulière dans un contexte de préoccupation croissante à l’échelle mondiale pour la santé osseuse et la prévention de l’ostéoporose, considérée comme l’un des problèmes de santé liés au vieillissement, pouvant augmenter le risque de fractures et la perte d’autonomie. Les chercheurs estiment que le développement de programmes sportifs adaptés aux différents âges et capacités physiques, combinant activité régulière et stimulation motrice appropriée, pourrait constituer une étape majeure pour améliorer la santé publique et soutenir un vieillissement en bonne santé.