دراسة حديثة: كرة القدم وكرة اليد أكثر تحفيزا لبناء العظام من المشي والتمارين التقليدية

Il ressort que كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون في جامعة «سيميلويس» المجرية، أن ممارسة الرياضات التي تعتمد على الحركات السريعة والانفجارية والتغيير المفاجئ للاتجاه، مثل كرة القدم وكرة اليد، قد تكون أكثر فاعلية في تحفيز عمليات بناء العظام من بعض الأنشطة البدنية التقليدية، بما فيها المشي والهرولة وتمارين المقاومة المعتادة. وبحسب نتائج الدراسة المنشورة في مجلة «Sports Medicine – Open»، فإن الباحثين حللوا 24 دراسة سريرية شملت 1238 شخصا بالغا من الأصحاء، بهدف تحديد تأثير أنواع مختلفة من النشاط البدني على عملية التمثيل الغذائي للعظام، ومدى مساهمتها في تحفيز تكوين أنسجة عظمية جديدة. وأظهرت النتائج أن ممارسة رياضات تتطلب بذل مجهود بدني مرتفع، مع تكرار الحركات القوية والتسارع وتغيير الاتجاه، ارتبطت بارتفاع يصل إلى 45 و46 في المائة في مستويات بعض المؤشرات الحيوية المرتبطة بتكوين العظام.

وبرزت كرة القدم وكرة اليد ضمن الأنشطة الأكثر تأثيرا في هذا المجال، مقارنة بالمشي والتمارين الهوائية الخفيفة وبعض تمارين المقاومة التقليدية، التي سجلت تأثيرا أقل على المؤشرات البيولوجية التي اعتمد عليها الباحثون في تقييم نشاط بناء العظام. وأوضح الباحثون أن أهمية هذه النتائج تكمن في تسليط الضوء على دور طبيعة الحركة وشدة المجهود البدني، وليس فقط مدة ممارسة الرياضة، في الحفاظ على صحة الهيكل العظمي والحد من تراجع كفاءة العظام مع التقدم في العمر. وفي هذا السياق، أشار القائمون على الدراسة إلى أن التحفيز الميكانيكي الناتج عن الحركات القوية والمتنوعة قد يساعد على تنشيط العمليات البيولوجية المسؤولة عن تكوين العظام، وهو ما يفتح آفاقا جديدة أمام تطوير برامج رياضية أكثر فاعلية للمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.

ومع ذلك، شدد الباحثون على أن النتائج لا تعني التقليل من أهمية المشي أو الأنشطة البدنية المعتدلة، لما لها من فوائد صحية متعددة، وإنما تشير إلى أن هذه الأنشطة قد لا توفر وحدها القدر الكافي من التحفيز المطلوب لتنشيط بعض مؤشرات بناء العظام. كما حذروا من الانتقال المفاجئ إلى ممارسة الرياضات عالية الشدة، خصوصا لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أو المشكلات العضلية والمفصلية، وكذلك المصابين بهشاشة العظام، مؤكدين ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في أنشطة رياضية تتطلب مجهودا بدنيا كبيرا. وتكتسب هذه النتائج أهمية خاصة في ظل تزايد الاهتمام العالمي بصحة العظام والوقاية من هشاشتها، باعتبارها من المشكلات الصحية التي ترتبط بالتقدم في العمر، وقد تؤدي إلى زيادة مخاطر الكسور وتراجع القدرة على الحركة والاستقلالية.

ويرى الباحثون أن تطوير برامج رياضية تراعي اختلاف الأعمار والقدرات البدنية، وتجمع بين النشاط المنتظم والتحفيز الحركي المناسب، يمكن أن يشكل خطوة مهمة في تعزيز الصحة العامة ودعم الشيخوخة الصحية.